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秋天養生,重在四個“潤”!

作者:尊慧文化來源:尊慧文化網址:https://mp.weixin.qq.com/s/lRLIBgqExxQfiF8gLacS0Q

春生夏長,秋收冬藏。中國人的衣食動養,皆依季候而作,隨歲月流轉。湛藍高遠的天空,略帶涼意的微風,你是不是已經感受到,秋天的味道越來越濃了呢?


中醫講究“秋冬養陰”,秋季干燥,氣燥傷肺,容易產生疾病,故秋季養生重在養陰生津,潤肺防燥!


秋季滋潤,從現在開始!


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01.潤 肺


飲食:肺為嬌臟,喜潤惡燥,干燥是傷害肺臟的主要原因。雖然肺在秋天最易耗損,但反過來看,此時也是養肺最佳時機。據中醫“燥則潤之”的原則,此時飲食上應以“清潤”為宜。


對于一些秋季常干咳少痰、失眠多夢的人們,可以多吃銀耳,有滋陰潤肺、強身的作用。


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情志在秋季,受天氣影響人們常常有“悲秋”的心態。中醫認為,“喜、怒、思、憂、恐”五志之中,肺在志為憂,憂的情緒很容易傷肺。


中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究也證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。


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02.潤 腸

在秋季,人們流汗較夏季少,容易讓人誤以為無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。


而飲水要少量、多次,慢慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異,一般一天2000毫升左右。


同時,要注意多吃些潤腸的食物,比如梨、柿子、冬瓜、白蘿卜等,這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力,從而讓排便更順暢。


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03.潤 膚


人的皮膚由肺臟主管,皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺,而皮膚也容易干燥、起屑、瘙癢。


秋季在皮膚護理方面,要注意避免過度清潔,無論是洗面奶還是沐浴液,建議選擇不含皂素成分的,而且,清潔之后一定要在皮膚還比較濕潤的時候盡快做好保濕、滋養工作,鎖住肌膚水分。


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04.潤 唇   


嘴唇是直接暴露在外的黏膜,特別容易缺水干燥。


正確的秋季護唇應掌握四大原則:一要保暖避風寒,二要保濕防干裂,三要慎選護膚品,四要勤洗免污染。


保持嘴唇濕潤不能光依賴于潤唇膏。其實,最普通的甘油往往能起到良好的保濕作用。還要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水,多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。


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尊慧推薦:秋補茶


秋季氣候干燥,容易出現口干、咽干,所以秋天需要益氣養血、甘潤補肺。


尊慧秋補茶是按照時令對應的身體狀態,依據古方配出的養生秋補花茶。選用了紅茶(正山小種)、洛神花、桂花、金銀花,作為茶底,形成一壺上好的花茶。


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